Sábado foi dia de fazer a compra do mês, o que significa andar por horas e depois subir algumas sacolas pesadas para o apartamento no segundo andar pelas escadas (o condomínio onde moro não tem elevador): isso é praticamente um dia de atividade física com bastante farmer walk.
Levei a maior parte das sacolas para o apartamento no fim de tarde. O céu estava bonito; uma cor azul intensa salpicada de nuvens brancas.
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| Céu azul salpicado de nuvens brancas: é possível ver o reflexo pálido da lua crescente (mas só se você olhar muito atentamente) |
A Diana e a Michelly me ajudaram nessa empreitada (minha filha e sobrinha) enquanto a Lilian (minha esposa) preparava a comida no apartamento; pois almoçamos tarde nesse dia e mesmo após o almoço ainda tínhamos mais trabalho pela frente: buscar alguns itens em outro mercado, onde sempre é possível encontrar alguns itens com preços promocionais. Sempre usamos essa estratégia para diminuir o máximo o custo com a compra mensal, mas nestes tempos essa estratégia está sendo mais necessária que nunca, pois a cada dia que passa, tudo fica mais caro em nosso país.
Em resumo, o dia de compra é um dia de muita andança e carregamento de peso. E é exatamente por isso que eu planejava descansar no Domingo (dia 12), mas como estava muito frio eu resolvi fazer alguns exercícios para me esquentar. E nisso de fazer um exercício aqui e outro ali, eu acabei fazendo uma rotina completa de exercícios com atividades escolhidas bem aleatoriamente.
Como fazia tempo que eu não executava o Double Jerk com Kettlebells, fiz três séries de 10 repetições com 44 Quilos (1 Ktb 24Kg + 1 Ktb 20Kg). A Diana me ajudou filmando a última série. Ela ficou muito contente por eu ter deixado ela descansar no Domingo; e como ela tem se esforçado bastante, ela merece um descanso de alguns dias.
Fiz também alguns exercícios para bíceps e ombros usando meu Kettlebell de 28Kg e uma corrente.
O treinamento com Kettlebell é interessante porque ele permite realizar além do treinamento de Girevoy Sport propriamente dito como também uma gama muito variada de exercícios de condicionamento físico.